L-Carnithin – die aminosäurenähnliche Substanz

L-Carnithin ist ein natürlicher Wirkstoff, welcher durch die Nahrung aufgenommen wird. Es ist eine aminosäurenähnliche Substanz. Bekannt geworden ist L-Carnithin als Fatburner. Menschen, die eine Diät machen, hilft der vitaminähnliche Wirkstoff, gleichzeitig Fett abzubauen und dabei die Muskulatur zu erhalten. Natürlich sollte nebenher ausreichend Sport getrieben sowie auf eine gesunde und kalorienarme Ernährung geachtet werden. 

L-Carnithin kommt im menschlichen Körper zu 98 % in der Herz- und Skelettmuskulatur vor, wobei täglich etwa 20 Gramm ausgeschieden werden. Bei einer überhöhten Zufuhr scheidet der Körper den Stoff sofort wieder aus. L-Carnithin wird durch die beiden Aminosäuren Methionin und Lysin im Körper gebildet.

Die positive Wirkung von L-Carnithin auf den menschlichen Organismus

L-Carnithin hat viele positive Auswirkungen auf den menschlichen Organismus. Insbesondere Sportler schwören auf dessen Wirkung, da es die Fettverbrennung ankurbelt. Mit Hilfe des Wirkstoffes L-Carnithin werden Fettsäuren in die Mitochondrien transportiert und dort verbrannt. Ohne die ausreichende Zufuhr von L-Carnithin würde der Körper die Energie aus den Muskel- und nicht aus den Fettzellen holen. Enthält der Körper keine ausreichende Menge des Wirkstoffes, können sich trotz sportlicher Betätigung sogar noch mehr Fettreserven im Körper einlagern. Nach dem Sport hilft L-Carnithin, die Sauerstoffsättigung der Muskulatur zu erhöhen und Muskelkater so vorzubeugen.

Weiterhin wirkt L-Carnithin durchblutungsfördernd, was ein vermehrtes Schwitzen, aber auch eine bessere Luftzufuhr zur Folge hat.

Ein weiterer positiver Begleiteffekt ist das verminderte Hungergefühl, welches sich nach Einnahme von L-Carnithin einstellt.

Auch auf das Gehirn, die Leber und das Nervensystem wirkt sich L-Carnithin positiv aus. Da L-Carnithin die Blutfettwerte positiv beeinflusst, können bestehende Herzkrankheiten abgeschwächt oder verbessert werden.

Freie Radikale, die im Körper für verschiedene Alterungsprozesse verantwortlich sind, werden durch eine L-Carnithin-Aufnahme verringert. Der Körper stellt L-Carnithin auch selbstständig her; jedoch erst bei Jugendlichen ab 15 Jahren.

Zusammenfassend kann man sagen, dass der gesamte Stoffwechsel und die Leistungsfähigkeit positiv durch eine optimale L-Carnithin-Aufnahme beeinflusst werden.

Besonders reichhaltige Vorkommen

L-Carnithin kommt hauptsächlich in Fleisch- und Milchprodukten vor. Besonders Schweine- und Lammfleisch sind reich an diesem Wirkstoff. Auch in Fisch, Obst und Gemüse kommt der Stoff reichlich vor.

Ihr täglicher Bedarf an L-Carnithin

Besonders Schwangere, stillende Mütter, Vegetarier und Diabetiker sollten auf eine ausreichende L-Carnithin-Zufuhr achten. Im Gegensatz zu "normalen" Essern, welche täglich etwa 10-70 mg L-Carnithin mit der Nahrung aufnehmen, sind es bei Vegetariern nur circa 2 mg. Auch für Menschen mit viel Stress ist es empfehlenswert, den Wirkstoff L-Carnithin vermehrt aufzunehmen. Als Nahrungsergänzungsmittel ist L-Carnithin sowohl in Form von Kapseln als auch flüssig als Liquid in nahezu allen Drogerien, Apotheken und auch im Internet erhältlich. Empfohlen wird die Einnahme von zwei Kapseln oder circa 1.000 mg L-Carnithin auf nüchternen Magen oder etwa zwei Stunden vor dem Training. Sowohl Ausdauer- als auch Kraftsportler profitieren von der Einnahme des L-Carnithins in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

Studienergebnisse: Mit L-Carnithin den Abbau von Fettsäuren beschleunigen

Was bislang wissenschaftlich noch nicht eindeutig belegt war, fanden im Jahre 2002 Wissenschaftler der Leipziger Universität heraus: L-Carnithin kann als Nahrungsergänzungsmittel den Abbau von Fettsäuren steigern. Auch eine Forschungsgruppe der Uni Rostock bestätigte diese Erkenntnis.

Quellen:
www.fitness-sport-shop.de
www.dr-gumpert.de
www.vitamine-und-mehr.de