Omega-3-Fettsäuren

Hohe Omega-3-Fettsäure-Vorkommen in herkömmlichen Nahrungsmitteln

Der Begriff Omega-3-Fettsäure bezieht sich auf eine spezielle Gruppe von ungesättigten Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren können nicht vom menschlichen Körper produziert werden, dennoch sind diese lebensnotwendig. Vor der Identifizierung als Omega-3-Fettsäuren wurde diese Gruppe als Vitamin F bezeichnet. Omega-3-Fettsäuren befinden sich insbesondere in Fischfleisch, auch in Raps-, Soja-, Walnuss-, Hanf-, Perilla- und Chiaöl befinden sich enorm hohe Anteile der Fettsäuren.

Die positive Wirkung der Omega-3-Fettsäuren auf den menschlichen Organismus

Omega-3-Fettsäuren verbessern nicht nur die Struktur und Funktion des Auges, sondern fördern unter anderem auch das Gehirn. Das Risiko, an Schlaganfällen, Alzheimer und Depressionen zu erkranken, wird durch eine regelmäßige Aufnahme der Fettsäuren reduziert. Die Konzentration von Omega-3-Fettsäuren ist bei schizophrenen Personen niedriger als bei Gesunden, eine Erhöhung der Zufuhr kann die Symptome von Betroffenen laut aktuellen Studien enorm verbessern. Auch im Falle einer Erkrankung an dem Borderline-Syndrom kann ein hoher Spiegel von Omega-3-Fettsäuren Verbesserungen hervorrufen.

So werden unter anderem Aggressionen, Depressionen sowie Feindseligkeiten enorm vermindert. Unter dem Hyperaktivitäts- und Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom leiden nicht nur Erwachsene, sondern immens viele Jugendliche und Kinder. Diesen kann durch Omega-3-Fettsäuren ebenso gut geholfen werden wie mit herkömmlichen Medikamenten. Krankheitsbilder, welche entzündliche Faktoren beinhalten, sind beispielsweise rheumatoide Arthritis, Asthma und Darmerkrankungen. Diese können durch Omega-3-Fettsäuren behandelt werden, die Entzündungen klingen meist äußerst schnell ab, Wirkungsmechanismen vermindern unter anderem die Bildung von entzündungsfördernden Mediatoren.

Erhöhter Bedarf an Omega-3-Fettsäuren bei werdenden Müttern

Der Körper und insbesondere die Placenta versucht, dem heranwachsenden Kind möglichst viele Omega-3-Fettsäuren zuzuführen, dadurch werden der Mutter allerdings die ungesättigten Fettsäuren entzogen. Bereits in den ersten ein bis zwei Monaten der Schwangerschaft muss die werdende Mutter versuchen, die Konzentration der Fettsäuren in ihrem Körper zu erhöhen, dies vermindert das Risiko einer Frühgeburt. Auch Wochenbettdepressionen nehmen ab, des Weiteren kann bei Kindern durch eine höhere Omega-3-Fettsäuren-Konzentration eine bessere und komplexere Denkstruktur festgestellt werden. Empfohlen wird der Verzehr von fetten Fischen wie Lachs oder Makrele, in der Schwangerschaft mindestens zwei Mal pro Woche.

Die prophylaktische Wirkung der Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren können nicht nur bereits vorhandene Symptome oder Krankheitsbilder mindern, sondern auch das Auftreten von Krankheiten unterbinden. Bekannte Krankheiten wie Brustkrebs oder kolorektales Karcinom treten bei Personen die einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren aufweisen, wesentlich seltener auf als bei einer niedrigen Konzentration.

Ihr täglicher Bedarf an Omega-3-Fettsäuren

Der täglich empfohlene Bedarf an Omega-3-Fettsäuren ist nicht klar definiert, des Öfteren wird allerdings die Einnahme von 200 bis 3.800 mg empfohlen.